Gostava de vos apresentar uma dieta especial e não estou a falar de dietas para emagrecer. Estou a falar, sim, de uma dieta que deixa a pele, cabelo e unhas perfeitos. Qual o prato favorito do vosso cabelo? Quais as vitaminas e minerais essenciais? Devem mudar os vossos hábitos alimentares se notarem uma deterioração do estado do vosso cabelo, que fica sem brilho e sem vida.
Os cuidados capilares não se resumem apenas a produtos cosméticos. É importante nutrir o cabelo desde o seu interior para mantê-lo saudável e bonito. O bulbo capilar é a parte mais importante do cabelo, que cresce a partir de um folículo que, por sua vez, recebe nutrientes dos alimentos que ingerimos. É por isso que o organismo necessita de receber regularmente ingredientes nutricionais para poder fornecê-los aos bulbos capilares. Observem que o organismo nutre primeiro os órgãos mais importantes e, quando não possui nutrientes suficientes, pouco resta para o cabelo… Estes são os melhores alimentos para um cabelo saudável!
Os melhores alimentos para um cabelo saudável
As proteínas e os aminoácidos sulfurados podem ser considerados os melhores ingredientes para o cuidado do cabelo! A proteína e enxofre são os ingredientes “vip” mais importantes e essenciais para uma estrutura capilar saudável, deixando o cabelo bonito e espesso. Onde adquirir estes ingredientes? Consumam carne, feijão, peixe, ovos.
Rabanete preto, rabanete, rábano, repolho, agrião, couve-de-bruxelas, couve-flor e cebola são ricos em enxofre.
- Silício – o cabelo não vive sem ele! O silício fortalece intensamente o cabelo e acelera o seu crescimento. Trata-se de um elemento de reparação capilar que, infelizmente, o organismo consome rapidamente. Ingiram flocos de aveia, farelo, laticínios, arroz e beterraba para repor os valores de silício.
- Zinco – indispensável se quiserem manter o cabelo saudável. Podem encontrá-lo em peixes, frutos do mar, legumes, nozes.
- Ferro – incomparável quando pretendem usar o cabelo longo, pois garante uma estrutura capilar saudável e acelera o processo de crescimento. Se quiserem usar o cabelo pela linha da cintura, comam folhas verdes!
- Magnésio – tem um grande impacto no estado do cabelo. Está presente no trigo, carne e nozes.
- Vitaminas do complexo B – algumas das vitaminas mais importantes para um cabelo encantador. Regulam a secreção de sebo, melhoram a estrutura e o brilho do cabelo e retardam o envelhecimento. O cabelo fica muito mais forte. Podem encontrar estas vitaminas no fermento, sêmolas de trigo sarraceno, nozes, amêndoas, ovos, tomates e salsa.
A biotina é a vitamina do complexo B mais importante e é a melhor para fortalecer, reparar e melhorar a aparência do cabelo. Podem encontrar esta vitamina no lúpulo, arroz natural, gema de ovo, fígado, cogumelos, frutos do mar e soja. - Vitamina C – também é importante porque fortalece e revitaliza os bulbos capilares, deixando o cabelo resistente aos danos. Amoras, laranjas, repolho, kiwi, tomate, arandos e maçãs são ricos em vitamina. C.
- Vitamina E – também é essencial para o crescimento saudável do cabelo. Podem aplicá-la facilmente no cabelo através de óleos naturais. Graças ao tratamento capilar regular com óleo, podem fornecer aos bulbos capilares a vitamina E incluída nos óleos. O óleo de argão é o mais rico em vitamina E. Não se esqueçam de usar óleos capilares pelo menos uma vez por semana! Esta vitamina está presente em óleos extraídos a frio, no girassol, amêndoas, espargos, aipo e pão integral.
Ficamos por aqui! Bon appetit! 🙂
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